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De la volonté et de l’auto-discipline pour perdre du poids

Écrit pour vous par Clovissia S. Touvent à partir d’une expérience personnelle.

Avec de la volonté et de l’auto-discipline pour perdre du poids, il est plutôt aisé de réussir. Nous, femmes malgaches, sommes réputées belles et bien proportionnées physiquement. Arrivées en France nous prenons vite du poids à cause du changement radical des habitudes alimentaires européennes qui, reconnaissons le, sont beaucoup plus caloriques par rapport aux produits naturels que nous avons à Madagascar. Nous ne sommes pas grandes de taille et finissons vite par ressembler à un sac de patate. Voir la vidéo sur la volonté et l’auto-discipline pour perdre du poids

LE SURPOIDS

Le surpoids est souvent la conséquence d’un style de vie qui dérègle le métabolisme du corps, tels que:

  • Trouble psychologique qui se manifeste par un état anxieux et dépressif (Problème familiale, professionnel ou économique.)
  • Le manque de sommeil.
  • Trouble du comportement alimentaire ( Consommation compulsive, grignotage,boulimie etc…) Source d’information

Pour ma part c’était du à un peu de toutes ces trois raisons sus-citées que je suis passée de 50 kg à 65 kg en 6 ans. La prise de conscience et le premier mois d’action ont été très éprouvants par son caractère frustrant qui pousse plus à l’abandon qu’à autre chose.

Mais grâce à de la volonté et à de l’auto-discipline, je me suis surpassée et savoure mon succès en gérant mes acquis. Je vous énumère ci-dessous les 5 règles à suivre pour perdre du poids sans déprimer.

I- Auto-évaluez vous avec honnêteté

-Testez votre Indice de Masse Corporelle:

Divisez votre poids en kg par le carré de votre taille exprimé en m.

Ex. Si je pèse 55 kg et mesure 1,55 m

55 : (1,55×1,55 )

55 : 2,4025m²

22,89 kg/m²

Votre IMC:

  • Inférieur à 18,5 kg/m²…………………vous avez une insuffisance pondérale
  • Entre 18,5 et 25 kg/m²……………… vous avez une corpulence normale
  • Entre 25 et 30 kg/m²………………….vous êtes en surpoids
  • Supérieur à 30 kg/m²…………………vous êtes obèse

Faîtes une liste des raisons possibles de la prise de poids:

  • Si c’est diagnostiqué comme étant une maladie, allez voir le médecin qui s’en chargera.
  • Si c’est le résultat de votre style de vie ou habitudes alimentaires, et bien,  » sachez que vous êtes votre seule remède à votre surpoids ».

II- Dicton malgache qui illustre bien le phénomène de prise de poids

Dicton MalgacheLe dicton malgache qui illustre bien le phénomène de prise de poids est le suivant : « Sandry be tsy ataon’ôlo » traduit en français par  »Ce n’est pas parce qu’on vous a jeté un sort que vous êtes gros »

Reconnaissez que c’est votre propre fourchette qui a porté tous ces aliments nocifs à votre bouche. Prenez donc vos responsabilités à bras le corps et agissez avec de la volonté et de l’auto-discipline pour perdre du poids.

III- Décidez de changer et de réussir

Prenez vos dispositions en établissant un programme pour perdre du poids. Le plus simple étant de faire plus d’exercices physiques et de bien manger à votre faim en réduisant les apports en calories. Le savoir n’est pas suffisant. Seule la volonté et l’auto-discipline vous aideront à perdre du poids. Au début, il faudra vous forcer jusqu’à ce que ça devienne une habitude. Personnellement j’ai commencé avec la salade minceur au gingembre moulu qui est très rafraîchissante et peu calorique. 

IV-Procédez par petites étapes avec de la volonté et de l’auto-discipline

Ne vous laissez pas impressionner par les personnes qui ont déjà bien avancé dans leur processus de perte de poids. Souvenez-vous que ceux qui sont au chapitre 5 de leurs livres ont bien commencé par le chapitre 1.

  • Ne forcez pas votre corps en le brusquant: Fixez vous des objectifs à très courts termes et faciles à réaliser.
  • Prenez les 3 principaux repas à faible teneur en calories sans grignoter entre les heures de repas.
  • Boire du thé à la cannelle et au gingembre affine les muscles et calme les envies de grignoter
  • Commencez par 15 à 30 minutes d’exercices physiques tous les jours, aux heures qui vous conviennent le mieux. Selon votre morphologie, ciblez les parties du corps à travailler: (Hanches, bras, abdominaux, fessiers etc…)
  • Augmentez le niveau avec le temps et ne lâchez rien. Seule la persévérance dans le temps donne de bons résultats.
  • Ignorez les publicités qui vantent la perte de dizaine de kilo en peu de temps. Pour obtenir un résultat durable sur la perte de poids, l’effort doit s’étaler sur du long terme pour devenir un style de vie à part entière.

V- Célébrez chaque résultat acquis

Chaque petite étape de franchie vous pousse à vous surpasser et continuer. C’est la persévérance. Gérez et préservez chaque petit résultat qui, en s’accumulant, aboutira au succès que vous ne devrez qu’à vous même.

A vos tenues de sport mesdames et messieurs!! et marchez la tête haute et le fessier haut!!

Je vous invite à commenter et à me faire part de votre propre expérience qui, je n’en doute pas, est très passionnante. N’hésitez pas à partager ce lien vers les réseaux sociaux de votre choix pour en faire profiter à d’autres amis.

Veloma ou à bientôt pour un autre sujet qui nous concerne tous!!